Ayçekirdeği (kavrulmuş) Kaç Kalori?
100 gram Ayçekirdeği (kavrulmuş) yaklaşık 584 kcal enerji, 20.8 g protein, 20 g karbonhidrat ve 51 g yağ içerir. Standart 1 avuç (25 g) tüketildiğinde 146 kcal alınır.
Kalori (1 avuç)
146
kcal (25 g)
Protein
5.2 g
100g: 20.8 g
Karbonhidrat
5 g
100g: 20 g
Yağ
12.8 g
100g: 51 g
Porsiyon ve Gramaj Tablosu
| Miktar | Kalori | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 avuç (25 g) | 146 kcal | 5.2 g | 5 g | 12.8 g |
| 50 gram | 292 kcal | 10.4 g | 10 g | 25.5 g |
| 100 gram | 584 kcal | 20.8 g | 20 g | 51 g |
| 200 gram | 1168 kcal | 41.6 g | 40 g | 102 g |
146 kcal Nasıl Yakılır?
Ortalama 75 kg ağırlığındaki bir birey 1 avuç Ayçekirdeği (kavrulmuş) ile aldığı enerjiyi yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika koşu ile yakabilir.