Türk Besinleri Kalori ve Makro Cetveli
Standart besin tablolarına göre 100 gram ve porsiyon bazında kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri. Detaylı porsiyon hesabı için besinin üzerine tıklayın.
- 141 kcal / 100gAlabalık (ızgara)100 g: 20g protein · 0g karb · 6.4g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 282 kcal
- 560 kcal / 100gAntep fıstığı100 g: 20.2g protein · 27.2g karb · 45.3g yağ · 1 avuç (25 g) = 140 kcal
- 57 kcal / 100gArmut100 g: 0.4g protein · 15.2g karb · 0.1g yağ · 1 adet (170 g) = 97 kcal
- 38 kcal / 100gAyran100 g: 1.8g protein · 1.5g karb · 2g yağ · 1 bardak (250 g) = 95 kcal
- 57 kcal / 100gAyva100 g: 0.4g protein · 15.3g karb · 0.1g yağ · 1 adet (200 g) = 114 kcal
- 584 kcal / 100gAyçekirdeği (kavrulmuş)100 g: 20.8g protein · 20g karb · 51g yağ · 1 avuç (25 g) = 146 kcal
- 884 kcal / 100gAyçiçek yağı100 g: 0g protein · 0g karb · 100g yağ · 1 yemek kaşığı (10 g) = 88 kcal
- 337 kcal / 100gAçma100 g: 6.8g protein · 38.9g karb · 16.6g yağ · 1 adet (70 g) = 236 kcal
- 132 kcal / 100gAşure100 g: 2.2g protein · 26.8g karb · 1.5g yağ · 1 kase (250 g) = 330 kcal
- 579 kcal / 100gBadem100 g: 21.2g protein · 21.6g karb · 49.9g yağ · 10 adet (12 g) = 69 kcal
- 428 kcal / 100gBaklava100 g: 6.8g protein · 45.8g karb · 24.5g yağ · 1 dilim (60 g) = 257 kcal
- 304 kcal / 100gBal100 g: 0.3g protein · 82g karb · 0g yağ · 1 yemek kaşığı (21 g) = 64 kcal
- 40 kcal / 100gBamya (yemeği)100 g: 2.4g protein · 7g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (250 g) = 100 kcal
- 123 kcal / 100gBarbunya (pişmiş)100 g: 7.8g protein · 22g karb · 0.4g yağ · 1 kase (200 g) = 246 kcal
- 265 kcal / 100gBeyaz ekmek100 g: 9g protein · 49g karb · 3.2g yağ · 1 dilim (30 g) = 80 kcal
- 264 kcal / 100gBeyaz peynir100 g: 14g protein · 1.5g karb · 21g yağ · 1 dilim (30 g) = 79 kcal
- 84 kcal / 100gBezelye (pişmiş)100 g: 5.4g protein · 15.6g karb · 0.2g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 126 kcal
- 546 kcal / 100gBitter çikolata100 g: 4.9g protein · 45.6g karb · 31.3g yağ · 3 kare (20 g) = 109 kcal
- 165 kcal / 100gBoza100 g: 1.7g protein · 36g karb · 0.5g yağ · 1 bardak (250 g) = 413 kcal
- 34 kcal / 100gBrokoli (buğulama)100 g: 2.8g protein · 6.6g karb · 0.4g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 51 kcal
- 83 kcal / 100gBulgur (pişmiş)100 g: 3.1g protein · 18.6g karb · 0.2g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 125 kcal
- 132 kcal / 100gBulgur pilavı100 g: 3.8g protein · 21.7g karb · 3.4g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 264 kcal
- 654 kcal / 100gCeviz100 g: 15g protein · 13.7g karb · 65g yağ · 2 adet (15 g) = 98 kcal
- 303 kcal / 100gCheeseburger100 g: 15g protein · 30g karb · 14g yağ · 1 adet (120 g) = 364 kcal
- 158 kcal / 100gDana bonfile (ızgara)100 g: 26g protein · 0g karb · 5.9g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 237 kcal
- 175 kcal / 100gDana ciğer (sote)100 g: 26.5g protein · 3.9g karb · 4.7g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 263 kcal
- 18 kcal / 100gDomates100 g: 0.9g protein · 3.9g karb · 0.2g yağ · 1 adet (120 g) = 22 kcal
- 41 kcal / 100gDomates çorbası100 g: 1.2g protein · 6.8g karb · 1.2g yağ · 1 kase (300 g) = 123 kcal
- 207 kcal / 100gDondurma (sütlü)100 g: 3.5g protein · 24g karb · 11g yağ · 1 top (60 g) = 124 kcal
- 233 kcal / 100gDöner (et)100 g: 20g protein · 1g karb · 16.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 466 kcal
- 187 kcal / 100gDöner (tavuk)100 g: 23.4g protein · 2g karb · 9.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 374 kcal
- 52 kcal / 100gElma100 g: 0.3g protein · 13.8g karb · 0.2g yağ · 1 adet (180 g) = 94 kcal
- 118 kcal / 100gEtli güveç100 g: 8.3g protein · 7g karb · 6g yağ · 1 porsiyon (350 g) = 413 kcal
- 96 kcal / 100gEtli tencere fasulye100 g: 5.7g protein · 8.8g karb · 4.6g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 288 kcal
- 63 kcal / 100gEzogelin çorbası100 g: 2.8g protein · 9.6g karb · 1.5g yağ · 1 kase (300 g) = 189 kcal
- 333 kcal / 100gFalafel100 g: 13.3g protein · 31.8g karb · 17.8g yağ · 1 adet (30 g) = 100 kcal
- 2 kcal / 100gFiltre kahve (sade)100 g: 0.3g protein · 0g karb · 0g yağ · 1 bardak (240 g) = 5 kcal
- 628 kcal / 100gFındık100 g: 15g protein · 16.7g karb · 60.8g yağ · 10 adet (12 g) = 75 kcal
- 198 kcal / 100gFırın makarna (kaşarlı)100 g: 8.5g protein · 20.6g karb · 8.8g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 594 kcal
- 143 kcal / 100gGüllaç100 g: 1.4g protein · 28.8g karb · 2.2g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 215 kcal
- 295 kcal / 100gHamburger100 g: 17g protein · 24g karb · 14g yağ · 1 adet (200 g) = 590 kcal
- 232 kcal / 100gHamsi (kızartma)100 g: 21g protein · 4.7g karb · 14g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 348 kcal
- 41 kcal / 100gHavuç100 g: 0.9g protein · 9.6g karb · 0.2g yağ · 1 adet (80 g) = 33 kcal
- 155 kcal / 100gHaşlanmış yumurta100 g: 13g protein · 1.1g karb · 11g yağ · 1 adet (55 g) = 85 kcal
- 135 kcal / 100gHindi göğsü (ızgara)100 g: 29g protein · 0g karb · 1.7g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 203 kcal
- 41 kcal / 100gIspanak (pişmiş)100 g: 2.9g protein · 3.6g karb · 0.4g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 62 kcal
- 145 kcal / 100gJambon100 g: 20g protein · 1.5g karb · 6.5g yağ · 1 dilim (20 g) = 29 kcal
- 17 kcal / 100gKabak (sote)100 g: 1.2g protein · 3.1g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 26 kcal
- 559 kcal / 100gKabak çekirdeği100 g: 30.2g protein · 10.7g karb · 49g yağ · 1 avuç (20 g) = 112 kcal
- 349 kcal / 100gKadayıf100 g: 4.6g protein · 48g karb · 15.7g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 524 kcal
- 99 kcal / 100gKarides (haşlanmış)100 g: 24g protein · 0.2g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (100 g) = 99 kcal
- 25 kcal / 100gKarnabahar (buğulama)100 g: 1.9g protein · 5g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 38 kcal
- 155 kcal / 100gKarnıyarık100 g: 6.6g protein · 8.9g karb · 10.6g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 465 kcal
- 30 kcal / 100gKarpuz100 g: 0.6g protein · 7.6g karb · 0.2g yağ · 1 dilim (300 g) = 90 kcal
- 34 kcal / 100gKavun100 g: 0.8g protein · 8.2g karb · 0.2g yağ · 1 dilim (200 g) = 68 kcal
- 587 kcal / 100gKaymak100 g: 6g protein · 3g karb · 61g yağ · 1 yemek kaşığı (20 g) = 117 kcal
- 48 kcal / 100gKayısı100 g: 1.4g protein · 11g karb · 0.4g yağ · 1 adet (50 g) = 24 kcal
- 189 kcal / 100gKazandibi100 g: 4.6g protein · 26.5g karb · 7.3g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 378 kcal
- 364 kcal / 100gKaşar peyniri100 g: 25g protein · 1.3g karb · 29g yağ · 1 dilim (30 g) = 109 kcal
- 264 kcal / 100gKaşarlı pide100 g: 11.4g protein · 33g karb · 9.8g yağ · 1 adet (300 g) = 792 kcal
- 312 kcal / 100gKaşarlı tost100 g: 13.7g protein · 29.8g karb · 15.1g yağ · 1 adet (150 g) = 468 kcal
- 55 kcal / 100gKefir100 g: 3.3g protein · 4.7g karb · 2.5g yağ · 1 bardak (250 g) = 138 kcal
- 101 kcal / 100gKetçap100 g: 1.2g protein · 25.8g karb · 0.1g yağ · 1 yemek kaşığı (17 g) = 17 kcal
- 63 kcal / 100gKiraz100 g: 1.1g protein · 16g karb · 0.2g yağ · 1 porsiyon (100 g) = 63 kcal
- 280 kcal / 100gKokoreç100 g: 17g protein · 2g karb · 22.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 560 kcal
- 42 kcal / 100gKola100 g: 0g protein · 10.6g karb · 0g yağ · 1 kutu (330 g) = 139 kcal
- 0.4 kcal / 100gKola (şekersiz)100 g: 0g protein · 0.1g karb · 0g yağ · 1 kutu (330 g) = 1 kcal
- 340 kcal / 100gKrema100 g: 2.1g protein · 2.8g karb · 36g yağ · 1 yemek kaşığı (15 g) = 51 kcal
- 165 kcal / 100gKumpir100 g: 3.7g protein · 28.5g karb · 4.3g yağ · 1 adet (400 g) = 660 kcal
- 435 kcal / 100gKurabiye100 g: 5.5g protein · 63g karb · 18.5g yağ · 1 adet (25 g) = 109 kcal
- 127 kcal / 100gKuru fasulye (pişmiş)100 g: 8.7g protein · 22.6g karb · 0.5g yağ · 1 kase (200 g) = 254 kcal
- 165 kcal / 100gKuru fasulye yemeği (yağlı)100 g: 8.9g protein · 21g karb · 5.4g yağ · 1 porsiyon (250 g) = 413 kcal
- 249 kcal / 100gKuru incir100 g: 3.3g protein · 63.9g karb · 0.9g yağ · 1 adet (20 g) = 50 kcal
- 241 kcal / 100gKuru kayısı100 g: 3.4g protein · 63g karb · 0.5g yağ · 3 adet (30 g) = 72 kcal
- 299 kcal / 100gKuru üzüm100 g: 3.1g protein · 79.2g karb · 0.5g yağ · 1 avuç (40 g) = 120 kcal
- 112 kcal / 100gKuskus (pişmiş)100 g: 3.8g protein · 23g karb · 0.2g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 224 kcal
- 294 kcal / 100gKuzu pirzola100 g: 25g protein · 0g karb · 21g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 441 kcal
- 233 kcal / 100gKöfte (ızgara)100 g: 17g protein · 2g karb · 17g yağ · 1 adet (50 g) = 117 kcal
- 389 kcal / 100gKünefe100 g: 7.2g protein · 42g karb · 21.8g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 778 kcal
- 116 kcal / 100gKırmızı mercimek (pişmiş)100 g: 9g protein · 20g karb · 0.4g yağ · 1 kase (200 g) = 232 kcal
- 254 kcal / 100gKıyma (yağlı dana)100 g: 17g protein · 0g karb · 20g yağ · 1 porsiyon (125 g) = 318 kcal
- 250 kcal / 100gKıymalı börek100 g: 9.5g protein · 24g karb · 13.5g yağ · 1 dilim (150 g) = 375 kcal
- 23 kcal / 100gLahana (pişmiş)100 g: 1.4g protein · 5.5g karb · 0.1g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 35 kcal
- 283 kcal / 100gLahmacun100 g: 12.5g protein · 33g karb · 11.5g yağ · 1 adet (110 g) = 311 kcal
- 275 kcal / 100gLavaş100 g: 9g protein · 55g karb · 1.5g yağ · 1 adet (60 g) = 165 kcal
- 164 kcal / 100gLazanya100 g: 9g protein · 14g karb · 7.9g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 492 kcal
- 124 kcal / 100gLevrek (ızgara)100 g: 24g protein · 0g karb · 2.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 248 kcal
- 40 kcal / 100gLimonata100 g: 0.1g protein · 9.9g karb · 0.1g yağ · 1 bardak (250 g) = 100 kcal
- 98 kcal / 100gLor peyniri100 g: 11g protein · 3.4g karb · 4.3g yağ · 1 kase (100 g) = 98 kcal
- 158 kcal / 100gMakarna (pişmiş)100 g: 5.8g protein · 31g karb · 0.9g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 316 kcal
- 53 kcal / 100gMandalina100 g: 0.8g protein · 13.3g karb · 0.3g yağ · 1 adet (80 g) = 42 kcal
- 28 kcal / 100gMantar (sote)100 g: 2.2g protein · 4.4g karb · 0.5g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 42 kcal
- 168 kcal / 100gMantı (yoğurtlu)100 g: 7.5g protein · 20.5g karb · 5.8g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 504 kcal
- 15 kcal / 100gMarul100 g: 1.4g protein · 2.9g karb · 0.2g yağ · 1 kase (80 g) = 12 kcal
- 680 kcal / 100gMayonez100 g: 1g protein · 0.6g karb · 75g yağ · 1 yemek kaşığı (15 g) = 102 kcal
- 122 kcal / 100gMenemen100 g: 5.6g protein · 4.6g karb · 8.9g yağ · 1 porsiyon (250 g) = 305 kcal
- 66 kcal / 100gMercimek çorbası100 g: 4.2g protein · 9.6g karb · 1.4g yağ · 1 kase (300 g) = 198 kcal
- 90 kcal / 100gMezgit (fırın)100 g: 18.5g protein · 0g karb · 1.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 180 kcal
- 130 kcal / 100gMuhallebi100 g: 3.4g protein · 19.6g karb · 4.2g yağ · 1 kase (200 g) = 260 kcal
- 89 kcal / 100gMuz100 g: 1.1g protein · 22.8g karb · 0.3g yağ · 1 adet (120 g) = 107 kcal
- 178 kcal / 100gMücver100 g: 3.7g protein · 14g karb · 11.7g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 356 kcal
- 81 kcal / 100gMısır (konserve)100 g: 3.2g protein · 17g karb · 1.2g yağ · 1 küçük kutu (150 g) = 122 kcal
- 307 kcal / 100gMısır ekmeği100 g: 6.5g protein · 53g karb · 8g yağ · 1 dilim (60 g) = 184 kcal
- 83 kcal / 100gNar100 g: 1.7g protein · 18.7g karb · 1.2g yağ · 1 adet (250 g) = 208 kcal
- 4 kcal / 100gNescafe (sade)100 g: 0.3g protein · 0.7g karb · 0g yağ · 1 bardak (200 g) = 8 kcal
- 164 kcal / 100gNohut (pişmiş)100 g: 8.9g protein · 27.4g karb · 2.6g yağ · 1 kase (200 g) = 328 kcal
- 214 kcal / 100gPastırma100 g: 25g protein · 1g karb · 12g yağ · 1 dilim (15 g) = 32 kcal
- 87 kcal / 100gPatates (haşlanmış)100 g: 1.9g protein · 20g karb · 0.1g yağ · 1 adet (150 g) = 131 kcal
- 312 kcal / 100gPatates (kızartma)100 g: 3.4g protein · 41g karb · 15g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 468 kcal
- 212 kcal / 100gPatlıcan (kızartma)100 g: 1.2g protein · 9.9g karb · 17.5g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 318 kcal
- 267 kcal / 100gPeynirli börek100 g: 8.7g protein · 25.8g karb · 14.7g yağ · 1 dilim (150 g) = 401 kcal
- 329 kcal / 100gPeynirli poğaça100 g: 7.5g protein · 38g karb · 15.5g yağ · 1 adet (60 g) = 197 kcal
- 275 kcal / 100gPide100 g: 9g protein · 55g karb · 1.8g yağ · 1 dilim (80 g) = 220 kcal
- 163 kcal / 100gPilav (tereyağlı)100 g: 3.3g protein · 26g karb · 4.8g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 326 kcal
- 130 kcal / 100gPirinç (pişmiş)100 g: 2.7g protein · 28g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 195 kcal
- 266 kcal / 100gPizza (karışık)100 g: 11g protein · 33g karb · 9.8g yağ · 1 dilim (100 g) = 266 kcal
- 47 kcal / 100gPortakal100 g: 0.9g protein · 11.8g karb · 0.1g yağ · 1 adet (150 g) = 71 kcal
- 45 kcal / 100gPortakal suyu (taze)100 g: 0.7g protein · 10.4g karb · 0.2g yağ · 1 bardak (250 g) = 113 kcal
- 38 kcal / 100gPırasa (pişmiş)100 g: 1.2g protein · 7.6g karb · 0.3g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 57 kcal
- 278 kcal / 100gReçel100 g: 0.3g protein · 69g karb · 0g yağ · 1 tatlı kaşığı (10 g) = 28 kcal
- 196 kcal / 100gSahanda yumurta100 g: 13.6g protein · 0.8g karb · 15g yağ · 1 adet (60 g) = 118 kcal
- 15 kcal / 100gSalatalık100 g: 0.7g protein · 3.6g karb · 0.1g yağ · 1 adet (120 g) = 18 kcal
- 92 kcal / 100gSalep100 g: 1.5g protein · 17g karb · 2.1g yağ · 1 bardak (250 g) = 230 kcal
- 45 kcal / 100gSebze çorbası100 g: 1.6g protein · 7.4g karb · 1.1g yağ · 1 kase (300 g) = 135 kcal
- 16 kcal / 100gSemizotu (pişmiş)100 g: 1.3g protein · 3.4g karb · 0.1g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 24 kcal
- 308 kcal / 100gSimit100 g: 10g protein · 53g karb · 6.7g yağ · 1 adet (85 g) = 262 kcal
- 115 kcal / 100gSiyah zeytin100 g: 0.8g protein · 6g karb · 10.7g yağ · 5 adet (20 g) = 23 kcal
- 208 kcal / 100gSomon (ızgara)100 g: 20g protein · 0g karb · 13g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 312 kcal
- 40 kcal / 100gSoğan (çiğ)100 g: 1.1g protein · 9.3g karb · 0.1g yağ · 1 adet (100 g) = 40 kcal
- 148 kcal / 100gSpagetti bolonez100 g: 8.3g protein · 16.5g karb · 5.4g yağ · 1 porsiyon (350 g) = 518 kcal
- 0 kcal / 100gSu100 g: 0g protein · 0g karb · 0g yağ · 1 bardak (250 g) = 0 kcal
- 457 kcal / 100gSucuk100 g: 22g protein · 1g karb · 41g yağ · 1 dilim (20 g) = 91 kcal
- 47 kcal / 100gSüt (yarım yağlı)100 g: 3.4g protein · 4.9g karb · 1.6g yağ · 1 bardak (250 g) = 118 kcal
- 61 kcal / 100gSüt (yağlı)100 g: 3.2g protein · 4.8g karb · 3.3g yağ · 1 bardak (250 g) = 153 kcal
- 147 kcal / 100gSütlaç100 g: 3.8g protein · 21.9g karb · 4.6g yağ · 1 kase (200 g) = 294 kcal
- 535 kcal / 100gSütlü çikolata100 g: 7.6g protein · 59g karb · 30g yağ · 3 kare (20 g) = 107 kcal
- 97 kcal / 100gSüzme yoğurt100 g: 9g protein · 3.9g karb · 5g yağ · 1 kase (200 g) = 194 kcal
- 95 kcal / 100gSıcak çikolata100 g: 3.4g protein · 13.6g karb · 3.2g yağ · 1 bardak (250 g) = 238 kcal
- 595 kcal / 100gTahin100 g: 17g protein · 21.2g karb · 53.8g yağ · 1 yemek kaşığı (15 g) = 89 kcal
- 516 kcal / 100gTahin helvası100 g: 12.7g protein · 31g karb · 38g yağ · 1 porsiyon (30 g) = 155 kcal
- 247 kcal / 100gTam buğday ekmeği100 g: 13g protein · 41g karb · 3.4g yağ · 1 dilim (30 g) = 74 kcal
- 47 kcal / 100gTarhana çorbası100 g: 1.9g protein · 6.8g karb · 1.4g yağ · 1 kase (300 g) = 141 kcal
- 209 kcal / 100gTavuk but (fırın)100 g: 26g protein · 0g karb · 11g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 314 kcal
- 165 kcal / 100gTavuk göğsü (ızgara)100 g: 31g protein · 0g karb · 3.6g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 248 kcal
- 203 kcal / 100gTavuk kanat100 g: 30g protein · 0g karb · 8.1g yağ · 1 adet (40 g) = 81 kcal
- 36 kcal / 100gTavuk suyu çorba100 g: 3g protein · 1.5g karb · 1.8g yağ · 1 kase (300 g) = 108 kcal
- 717 kcal / 100gTereyağı100 g: 0.9g protein · 0.1g karb · 81g yağ · 1 tatlı kaşığı (7 g) = 50 kcal
- 116 kcal / 100gTon balığı (suda, konserve)100 g: 26g protein · 0g karb · 1g yağ · 1 kutu (80 g) = 93 kcal
- 16 kcal / 100gTurp100 g: 0.7g protein · 3.4g karb · 0.1g yağ · 1 adet (50 g) = 8 kcal
- 12 kcal / 100gTürk kahvesi (şekersiz)100 g: 0.2g protein · 2.2g karb · 0g yağ · 1 fincan (70 g) = 8 kcal
- 350 kcal / 100gTürk lokumu100 g: 0.1g protein · 88g karb · 0.1g yağ · 2 adet (20 g) = 70 kcal
- 87 kcal / 100gTürlü100 g: 3g protein · 13.6g karb · 2.3g yağ · 1 porsiyon (300 g) = 261 kcal
- 62 kcal / 100gYayla çorbası100 g: 2.7g protein · 6.3g karb · 2.9g yağ · 1 kase (300 g) = 186 kcal
- 567 kcal / 100gYer fıstığı100 g: 25.8g protein · 16.1g karb · 49.2g yağ · 1 avuç (25 g) = 142 kcal
- 20 kcal / 100gYeşil biber100 g: 0.9g protein · 4.6g karb · 0.2g yağ · 1 adet (30 g) = 6 kcal
- 145 kcal / 100gYeşil zeytin100 g: 1g protein · 3.8g karb · 15.3g yağ · 5 adet (20 g) = 29 kcal
- 61 kcal / 100gYoğurt100 g: 3.5g protein · 4.7g karb · 3.3g yağ · 1 kase (200 g) = 122 kcal
- 389 kcal / 100gYulaf (kuru)100 g: 16.9g protein · 66g karb · 6.9g yağ · 1 porsiyon (40 g) = 156 kcal
- 884 kcal / 100gZeytinyağı100 g: 0g protein · 0g karb · 100g yağ · 1 yemek kaşığı (10 g) = 88 kcal
- 259 kcal / 100gÇavdar ekmeği100 g: 8.5g protein · 48g karb · 1.1g yağ · 1 dilim (30 g) = 78 kcal
- 1 kcal / 100gÇay (şekersiz)100 g: 0g protein · 0.2g karb · 0g yağ · 1 bardak (200 g) = 2 kcal
- 371 kcal / 100gÇikolatalı pasta100 g: 4.6g protein · 48.3g karb · 18.6g yağ · 1 dilim (100 g) = 371 kcal
- 32 kcal / 100gÇilek100 g: 0.7g protein · 7.7g karb · 0.3g yağ · 1 kase (150 g) = 48 kcal
- 183 kcal / 100gÇiğ köfte (bulgurlu)100 g: 6.6g protein · 21g karb · 8.3g yağ · 1 porsiyon (150 g) = 275 kcal
- 139 kcal / 100gÇupra (ızgara)100 g: 21.5g protein · 0g karb · 5.5g yağ · 1 porsiyon (200 g) = 278 kcal
- 69 kcal / 100gÜzüm100 g: 0.7g protein · 18g karb · 0.2g yağ · 1 salkım (150 g) = 104 kcal
- 293 kcal / 100gÜzüm pekmezi100 g: 1.5g protein · 75g karb · 0.1g yağ · 1 yemek kaşığı (20 g) = 59 kcal
- 74 kcal / 100gİncir (taze)100 g: 0.8g protein · 19g karb · 0.3g yağ · 1 adet (50 g) = 37 kcal
- 210 kcal / 100gİskender100 g: 12g protein · 13g karb · 13.5g yağ · 1 porsiyon (350 g) = 735 kcal
- 150 kcal / 100gİç pilav (nohutlu)100 g: 4.5g protein · 23.8g karb · 3.7g yağ · 1 porsiyon (250 g) = 375 kcal
- 95 kcal / 100gİşkembe çorbası100 g: 6.5g protein · 3.2g karb · 5.8g yağ · 1 kase (300 g) = 285 kcal
- 12 kcal / 100gŞalgam100 g: 0.5g protein · 2.4g karb · 0.1g yağ · 1 bardak (250 g) = 30 kcal
- 39 kcal / 100gŞeftali100 g: 0.9g protein · 9.5g karb · 0.3g yağ · 1 adet (150 g) = 59 kcal