Ayran Kaç Kalori?
100 gram Ayran yaklaşık 38 kcal enerji, 1.8 g protein, 1.5 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir. Standart 1 bardak (250 g) tüketildiğinde 95 kcal alınır.
Kalori (1 bardak)
95
kcal (250 g)
Protein
4.5 g
100g: 1.8 g
Karbonhidrat
3.8 g
100g: 1.5 g
Yağ
5 g
100g: 2 g
Porsiyon ve Gramaj Tablosu
| Miktar | Kalori | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (250 g) | 95 kcal | 4.5 g | 3.8 g | 5 g |
| 50 gram | 19 kcal | 0.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 100 gram | 38 kcal | 1.8 g | 1.5 g | 2 g |
| 200 gram | 76 kcal | 3.6 g | 3 g | 4 g |
95 kcal Nasıl Yakılır?
Ortalama 75 kg ağırlığındaki bir birey 1 bardak Ayran ile aldığı enerjiyi yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika koşu ile yakabilir.