Ispanak (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram Ispanak (pişmiş) yaklaşık 41 kcal enerji, 2.9 g protein, 3.6 g karbonhidrat ve 0.4 g yağ içerir. Standart 1 porsiyon (150 g) tüketildiğinde 61.5 kcal alınır.
Kalori (1 porsiyon)
61.5
kcal (150 g)
Protein
4.4 g
100g: 2.9 g
Karbonhidrat
5.4 g
100g: 3.6 g
Yağ
0.6 g
100g: 0.4 g
Porsiyon ve Gramaj Tablosu
| Miktar | Kalori | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 61.5 kcal | 4.4 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 50 gram | 20.5 kcal | 1.5 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 100 gram | 41 kcal | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 200 gram | 82 kcal | 5.8 g | 7.2 g | 0.8 g |
61.5 kcal Nasıl Yakılır?
Ortalama 75 kg ağırlığındaki bir birey 1 porsiyon Ispanak (pişmiş) ile aldığı enerjiyi yaklaşık 9 dakika tempolu yürüyüş veya 6 dakika koşu ile yakabilir.