Şalgam Kaç Kalori?
100 gram Şalgam yaklaşık 12 kcal enerji, 0.5 g protein, 2.4 g karbonhidrat ve 0.1 g yağ içerir. Standart 1 bardak (250 g) tüketildiğinde 30 kcal alınır.
Kalori (1 bardak)
30
kcal (250 g)
Protein
1.3 g
100g: 0.5 g
Karbonhidrat
6 g
100g: 2.4 g
Yağ
0.3 g
100g: 0.1 g
Porsiyon ve Gramaj Tablosu
| Miktar | Kalori | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (250 g) | 30 kcal | 1.3 g | 6 g | 0.3 g |
| 50 gram | 6 kcal | 0.3 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 100 gram | 12 kcal | 0.5 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 200 gram | 24 kcal | 1 g | 4.8 g | 0.2 g |
30 kcal Nasıl Yakılır?
Ortalama 75 kg ağırlığındaki bir birey 1 bardak Şalgam ile aldığı enerjiyi yaklaşık 5 dakika tempolu yürüyüş veya 3 dakika koşu ile yakabilir.