Günlük Kalori, Makro, Yürüyüş ve Adım Yakımı Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor denklemi ve MET standartlarıyla günlük enerji ihtiyacını, ideal kilo aralığını ve egzersizde yaktığın kaloriyi anında hesapla.
1. Kişisel Ölçülerin
Günlük Kalori ve Makro Hedefin
1520 kcal / gün
Bazal Metabolizma (BMR): 1469 kcal · Günlük Harcama (TDEE): 2020 kcal · BKİ: 25.5 (Sağlıklı aralık: 52–70 kg)
115 g
Protein
171 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
2. Yürüyüş, Spor & Adım Kalori Yakımı
Seçilen sporda yakılan enerji:286 kcal
≈ 5.6 km yürüyüş · 222 kcal
Bu hedefleri her gün otomatik takip et
Ücretsiz hesabını açarak yediklerini, su ve adım sayını kendi odanda kaydet.